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Mes quatre clés pour réguler le stress ?

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction naturelle de notre corps face aux défis et aux pressions de la vie. Lorsque nous percevons un défi ou une menace, notre cerveau déclenche une cascade de réactions chimiques et physiologiques pour nous préparer à y faire face. 

Cela peut inclure une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la respiration et une libération d'hormones telles que le cortisol et l'adrénaline. Ces réponses nous aident à nous adapter et à réagir efficacement aux situations stressantes. 

Cependant, lorsque le stress devient chronique ou excessif, il peut avoir un impact négatif sur notre santé mentale et physique.

 

Quelles sont les différentes manifestations du stress ?

La manifestation la plus connue du stress est souvent assimilée à de la nervosité, à un état d'agitation, d'irritabilité accru voire d’agressivité ou encore de colère, qui peut être accompagné de sensations de tensions musculaires, de difficultés à se détendre, à dormir et de difficultés relationnelles aussi.

Pour autant, ce n’est pas la seule, et il est important de comprendre que le stress peut aussi se manifester par : 

Une forte émotivité caractérisée par une propension à réagir de manière intense, qui semble parfois disproportionnée, aux stimuli émotionnels.

De l’anxiété, qui se traduit par un sentiment d'inquiétude ou de peur persistante qui peut être déclenchée par des situations spécifiques ou survenir de manière généralisée.

De l’angoisse qui représente une forme intense d'anxiété caractérisée par une sensation de danger imminent et un sentiment d'insécurité qui peu conduire à des crises d’angoisse ou de panique.

Quelles sont les différentes causes du stress ?

Le stress peut trouver son origine dans de nombreuses situations telles que le surmenage, des situations de vies difficiles, une charge mentale excessive, une hypersensibilité non apprivoisée, un choc, un traumatisme, un deuil, une séparation, un changement de vie, une maladie, ... 

 

Toutes ces manifestations du stress sont en réalité des signaux d'alarme de notre corps indiquant que notre organisme est confronté à un niveau de stress excessif et donc nocif pour la santé. 

Il est donc important de prêter attention à ces signaux car en apprenant à les reconnaître, nous pouvons alors décider d’agir pour réduire le stress et favoriser notre santé globale.

Quels sont les impacts du stress sur la santé ?

Voici quelques-uns des impacts les plus courants du stress, affectant à la fois la santé et le bien-être physique, émotionnel, affectif et mental :

• Augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, 
• Affaiblissement du système immunitaire,
•  Troubles du sommeil, insomnie, fatigue chronique, Difficultés respiratoires, sensation d'essoufflement, d’étouffement, crises de panique. 
• Troubles digestifs, douleurs abdominales,
• Douleurs physiques et disfonctionnements du corps,
• Perturbations endocriniennes, 
• Perturbation du cycle menstruel, irrégularités menstruelles, saignements abondants, douleurs menstruelles accrues, troubles de la fertilité.
• Troubles d'anxiété, crises d’angoisses, de panique, phobies.
• Dépression, burn-out, troubles de l'humeur, hyper-émotivité.
• Tensions relationnelles,
• Perturbations de la libido, 
• Altération des fonctions cognitives telles que la mémoire, la concentration, la patience, la prise de décision, ... 

En résumé, le stress chronique peut avoir un impact profond sur tous les aspects de la santé. 

Il est donc essentiel de mettre en place des stratégies efficaces de gestion du stress pour prendre soin de sa santé physique, émotionnelle, affective et mentale.

Quelles sont les clés pour réguler le stress ?

Clé N° 1 - Développer l’apprentissage de techniques de régulation émotionnelle et d’observation de soi : 

• Respiration, 
• Concentration, 
• Méditation, 
• Relaxation, 

Clé N° 2 - Prendre conscience de l’origine du stress, des mécanismes de notre fonctionnement qui entraînent ces réactions : 

• Développement personnel, apprentissage de la réévaluation et de la prise de recul,
• Travail thérapeutique, 
• Connaissance et écoute de soi

Clé N° 3 - Entreprendre un travail de nettoyage énergétique et libération émotionnelle :

• Libérer les émotions, 
• Dissoudre les blocages et les tensions émotionnelles pour faire de la place, 
• Recharger le corps et l’énergie vitale,

Clé N° 4 - Apprendre à entretenir soi-même son énergie vitale :

S’initier à une pratique d’auto-soin énergétique telle que le Reiki . 
 

Mon approche psycho-énergétique me permet d’apporter à mes consultants un accompagnement thérapeutique qui mêle la prise de conscience émotionnelle et le recul au travers d’une écoute active et la libération des tensions émotionnelles et physiques, le rééquilibrage énergétique et la relaxation profonde avec le Reiki.

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